让高考不如意考生走出烦恼

--北京大学生家教

　社会影响、家庭影响和考生的承受能力，是造成考生考后心理紧张的三大因素。目前，高考仍然是衡量一个学生水平并决定未来的重要标杆。家长、考生的重视可想而知。高考结束后，考生忽然从紧张的学习状态转变到时间可以任意支配的放松状态，很多人不知道如何合理安排时间。之后，他们还要承受成绩公布的压力，为能被哪所大学和专业录取而焦虑。同时，他们还要面对周围人的各种询问，思考今后的前途、命运、生活等问题。这么多事情接踵而来，产生焦虑、不安也是难免的。应当指出，高考后，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至会远远大于成绩本身。此时，父母更要适时调整心态，带领孩子走出“后高考心理”阴影。

　　建议

　　对于考后产生悔恨、内疚心态的考生，父母虽然要关注孩子的情绪，但更重要的是用行动帮助孩子缓解心理压力。

　　第一，父母首先要平静下来，用理性的态度对待孩子，鼓励孩子把担心和痛苦说出来;其次是帮助孩子澄清压抑在内心深处的心理问题，明确告诉孩子，自觉、严格地审视自己的考试是好的，但要善于从考试的失利中总结经验教训。父母还要告知孩子，人生的道路不可能都是一帆风顺的，我们都会遇到挫折和失败。过去的事已成为历史，聪明人会从失利中找出教训，爬起来再走。由于你已经有了失败的经历，可能再摔跤的机会就会少，走起路来就会快，因为找出改进措施是继续前进的一个重要保证。

　　第二，父母要让孩子明白一个道理：高考存在一定的偶然性，不能凭一次成败论英雄。高考不是人生唯一出路，应对这种心理的关键在于不要过度停留在考试中，而要回归当前，正视自己的情绪，与父母、朋友多沟通，或参加一些有益的活动，如学习技能、体验工作等，排解不良情绪。

　　父母要让孩子知道，全家人都和她在一起，共同面对问题。父母不要明显地流露出过分的关注和担忧，要给孩子提供适当的机会，发泄出心中的情绪。父母要多发掘孩子的优点，给予赞美和肯定，告诉孩子，考不好可以再来一次，这时候千万不能给孩子太多压力和指责，尽力保持常态，既不要冷淡也不要过分殷切。父母要多跟孩子沟通，并注意观察孩子的言行举止，及时了解他们的心理变化，做出正确的引导。

　　第三，父母要让孩子从失落和烦恼中走出来，当发现孩子有这样的焦虑时，要有意识地多与孩子沟通交流，最重要的是要接纳孩子的努力，这是对孩子最好的鼓励和尊重。另外，父母也可以请一些孩子平时比较尊重、信服和愿意交往的人与孩子交流，给孩子以适量的宽容、爱护与指导。

　　第四，父母要引导孩子离开令人不愉快的情境，如过度关注与高考有关的消息，谈论与高考有关的话题等。孩子只有远离不健康的心理情绪，才能加强自我调理，顺利度过这一心理关口。

　　在孩子成才的路上，免不了有这种坎坷、那种曲折，但是在任何情况下，我们都不要忘记：忍辱负重，并非失败;坚持到底，就是胜利。

　　高考并不是结束，而是独立的开始。父母要有一个平常心态，把更多的注意力放在孩子平时的学习过程中而不是苛求结果。只要孩子努力了，不管考试结果如何，父母都要无条件地接受现实。在孩子焦虑时，父母要帮助孩子减轻心理压力，告诉他(她)，人生有很多种可能性，高考不是唯一出路。

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