北京高考家教：

一、守时意识不可轻 

1、考试当天要在考前45分钟吃完早饭，不吃糯米、粽子、油条，应吃粥类食品和一个鸡蛋。乘车同学，乘车前不要吃太多东西。 

二、饮食安全常提醒 

迎考饮食规则：“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，样样适量，搭配多样。” 

 为避免发烧感冒，服用维生素C或复合维生素补充剂。

三、生活细节别小视 （北京高考家教www.beishidajiajiao.com）

 1、应考衣着舒适为先。选择自己认为是幸运色的衣服，舒适、透气。  

2、午饭地点别在人声嘈杂的酒楼或大排档。 

 3、睡觉时空调温度要适中。温度太低，着凉感冒一定影响考试。 

 4、休息保持规律。不进行额外的运动或活动：打篮球比赛、唱歌、逛街等。　

四、特殊情形不足惧 

 感冒发烧：如果不是很严重，服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可，不必急于上医院。因为在医院打吊针会引起焦躁心理。 

 夜晚失眠：可尝试与家长同睡。这种方式可以产生安全感，有助于提高睡眠质量，并能够冲淡焦虑感。 

五、心态调整勿忘记 

 1、考前：“要想考得好，考前要睡好”。

 考卷发下来前给自己积极心理暗示，在全身放松的状态下默想：“我现在精力充沛，思路清晰。”“对所学的知识我掌握得相当不错。”“这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。”

 走进考场，如入无人之境。高考优胜者有一共同倾向：考场上感觉特别不错，全身心地融入考试当中，没有特别紧张，有如进入无人之境。作文写得痛快淋漓，数学做得得心应手，各科时间充裕，从容交卷。心怀侥幸，得不偿失。不要寄希于“夹带偷看”、“左顾右盼”、“纸条传递”。 （北京高考家教www.beishidajiajiao.com）

2、考中：拿到试卷，纵览全卷，先易后难。关注分值，几分的题就用几分钟，不可为一个题而浪费时间。遇到容易题，千万不要侥幸而粗心，要想到：人易我易，我不大意、要仔细；遇到难题，要想到：人难我难，我不畏难。两军交战，勇者胜。暗示自己：“考试面前人人平等，今天大家都遇上了麻烦。我不会，别人也不一定会。” 

考场上，不要顾虑太多、包袱太重、欲望太大。别人交卷了，心不慌；旁边的同学写字的动静大了点，心不慌；一旦遇到卡壳的地方，心不慌；　监考老师在你身边，心不慌。因为考试就这么两三个小时，怎禁得住你一慌二慌三慌？　 

3、考完某科：大原则是“甩在脑后，迎接下科”。不要和同学校对答案，更不能念念不忘本应该做对而丢了分的题。上午考完，吃完午饭静休半个小时，然后翻翻下面科目的内容，以有目的的浏览为主，让自己很快进入状态。 

4、怯场应对：开考出现难题挡路，千万要稳住。可先搁下试卷，做轻揉面部的活动，深呼吸，花半分钟闭目养神，让视觉放松。一般紧张的情况下，采取“按照序，先易后难答卷法”，会的立刻就做，不会的先跳过去。 

5、安全第一：交通安全、饮食安全、人身安全。交通不要寄希望打车，有时一个也打不上；中午的饮食要讲究卫生；人身安全很重要，遇到特殊情况，可选择回避，不能见义勇为，一切服从高考。 

6、准备充分：精神和物质准备同等重要。精神上要有足够的自信，自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心，就能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办法去克服困难、战胜困难。物质上要有适当的准备，凭准考证进入考点，将准考证和其他考试用具统一放在透明文具袋中。考前找准自己座位。

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