北京中考家教：距离6月的中考时间越来越近了,考前复习也开始进入最后的冲刺阶段。繁重的学业、报考学校的迷茫与纠结,让不少初三考生和家长们倍感压力。在考前冲刺这样一个非常关键的阶段,考生以及家长该如何科学备考?

    中考,作为人生的重要博弈时期,我们不得不去关注它。那么,中考需要我们以什么样的心态来对待呢?现在最大的问题莫过于考试焦虑了。根据一项样本为1400名中学生的调查结果显示:有三分之一的学生具有严重的考试焦虑,他们的心理压力非常大,三分之二的学生一听到考试就紧张。在考试焦虑的研究中,有一个“U”字形的考试焦虑曲线,现在我们把它倒过来,这样大家就看的很清楚了:当考试焦虑的程度过低或者过高时,都会影响到考生水平的正常发挥。所以现在我们家长就应该同孩子们一起调整到一个适度的焦虑状态。

   为什么我们家长也要调整自己的焦虑程度呢?那是因为家长常有着对考试的过度的焦虑,而我们的过度焦虑将直接影响到孩子的焦虑程度。首先它体现在注意力上,过度紧张会使孩子的注意力难以集中到一点上,使其更容易分散;其次就是它能干扰回忆过程,我们家长也有这样的经历,就是越紧张越忘事;再次就是会阻碍思维过程,几乎没有人能再紧张激动的情况下灵活的思考问题。

   那么焦虑是从哪里来的呢?（北京中考家教www.beishidajiajiao.com）

    首先,我们先看一下来自于学生自身的原因。第一个就是:认知的原因是考试焦虑的决定因素。学生是怎么看待考试的。考试的目的是什么,考试后“我”会怎么样,考得好了会怎样,考得不好了会怎样,想这些想得越多就越焦虑。第二是信心不足,对自己没底。他不知道他哪一部分学的好,哪一部分学的不好,心里没底,自然考试时就紧张了。再一个就是负面评价。家长会经常这样问学生:“就你这样的能考上××学校吗?”说的多了,孩子就会顺着家长的思路这样想:“哦,我考哪也考不上!”因为这是您说的呀!第三就是人格特征。人格特征在心理学上又叫做气质类型,其中分为胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质等。有些人天生就对某些事物恐惧,但是这些都是可以通过后天的努力调整的。再一个和考试相关很大的就是知识的准备,知识准备得不够充分,考试时必然会紧张。最后就是身体的状况。有的人一听考试就头疼,一到考试就感冒、发烧,带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。