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孩子考试怯场怎么办

北京西城周边家教：孩子考试紧张和怯场是经常发生的现象。我们家长因此很是焦虑。那么，如何在考前让孩子具备良好心态则成了家长非常有必要做的工作。那么到底如何避免孩子考试紧张和怯场呢？家长可以让孩子尝试着从以下方面入手：

一．创设轻松的环境

　　尽量保持安静学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

二．正确评估自己，树立必胜信心

　　考前，不要盲目乐观，更不能低估自己，树立必胜信心，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

三．树立正确的考试观

　　把考试看成是检验自己的学业水平，既要认识到考试是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

四。做好考前准备工作（北京西城周边家教www.beishidajiajiao.com）

　　考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要“开夜车”，还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。

    物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

五．运用技巧消除不良心态

　　入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

　　那么如果孩子在考场上发生怯场了该如何解除呢？加强自我控制和自我暗示，增强信心；转移注意力。因遇难题出现怯场可先做容易题；自我放松。可稍休息片刻，深呼吸，联想愉快体验；自我压抑。对已出现的怯场现象不予注意，继续作题。如反应严重，应及时采取措施。

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