中学生心理健康测试
及问题解决
下面有40道测试题，根据你近期的情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有点符合的打△
测评方法： √得2分，△得1分，×得0分。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（ ）
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（ ）
3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ ）
4.经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。（ ）
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（ ）
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（ ）
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（ ）
8.感到很多事情不称心，无端发火。（ ）
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（ ）
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（ ）
11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（ ）
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（ ）（北京家教中心www.beishidajiajiao.com）
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（ ）
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（ ）
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（ ）
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（ ）
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（ ）
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（ ）
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（ ）
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（ ）
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（ ）
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（ ）
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（ ）
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（ ）
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（ ）
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（ ）
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（ ）
28.一旦离开父母，心里就不踏实。（ ）
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（ ）
30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（ ）
31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。（ ）
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（ ）
33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（ ）
34.经常怀疑自己发育不良。（ ）
35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（ ）
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。（ ）
37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（ ）
38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。（ ）
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。（ ）
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（ ）
评价参考：（北京家教中心www.beishidajiajiao.com）
1)0-8分。心理非常健康，请你放心。
2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。
3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
4)31-40分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。
1、学习焦虑：根据测评结果，您存在一定程度的学习焦虑的情况。恐怕学习任务，尤其是考试对您而言已经是一件“麻烦事”，也许考试会让您产生些许困扰，或者让您有些身体不适的反应。也许您也意识到，焦虑已经开始影响您的学习和生活了。在身体方面，注意劳逸结合，保证健康、有规律的饮食，保证睡眠，注意休息。
2、对人焦虑：根据测评结果，您存在较高的对人焦虑。对人焦虑高的人害怕与人交往，退缩。在众人面前容易感到不安，被人说了什么就总是想不开，受到批评总是闷闷不乐。您在同朋友相处上的行为困扰比较严重；您可能不善于交谈，不开朗，比较缺乏待人接物的机智与技巧，对人际交往存在一定的恐惧心理。建议您尽量适应环境，积极与同学朋友交往。要正确认识自己
3、孤独倾向：根据测评结果，您没有或只有很低的孤独感。您比较喜欢群体活动，能够与他人建立友好的关系；在与他人的交往中，您能够比较积极地寻找双方的共同语言，与他人建立比较亲密的关系，相处融洽而自然，需要提醒您的是：偶有孤独感是正常的事，每个人都会遇到这样的时候。当您一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情，读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等
4、自责倾向：根据测评结果，您存在过度自责的倾向。您在面对失败与挫折时，不能够客观理智地评价与分析失败的原因。过度自责的人总是能认识到自己的缺点或错误，但是不能容忍自己的缺点，常常将自己的缺点扩大化。要认真分析导致消极评价的错误认知方式是什么，并进而自我批判错误的认知方式，并有针对性地提出合理信念，以此反击那些自责心理。（北京家教中心www.beishidajiajiao.com）
5、过敏倾向：根据测评结果，您的过敏倾向正常，过敏倾向是指一有点什么事就放心不下，就连小事都放心不下，感到担心的倾向。建议您继续保持在好的方面充分发展的前提下，多参加一些活动，在活动中进一步培养自己的能力，增强自信
6、身体症状：根据测评结果，您不存在明显的身体症状。基本没有主观的身体不适感（可能完全是由心理原因引起）。您身体健康，喜欢参加各种活动，精力充沛。您需要注意保持好的生活习惯，积极参加有益的活动。定期检查身体；注意劳逸结合，有效的平衡休息、饮食和各方面学习工作之间的关系。
7、恐怖倾向：根据测评结果，您存在明显的恐怖症状。此处的恐怖状态指恐惧常人不可能觉得恐怖的事物。恐惧的对象包括出门旅行、空旷场地、人群或公共场合及交通工具，建议您多和同学朋友交往，如果实在害怕，出门时多和他人结伴，尽量不单独将自己置于容易恐惧的场景中；可以学习一些放松的方法，如呼吸放松法、逐步肌肉放松法等；您需要多参加一些集体活动，逐步培养自己的胆量
8、冲动倾向：根据测评结果，您并不过度冲动，自制力正常。您基本能够控制自己的激情；遇到不太严重的意外或突变事件时情绪可以保持稳定，只是建议您在适当的时候，可以放松一下自己，给自己一些独处的时间，做一点自己喜欢的事情。